Mindfulness Nedir? Çocuklarda ve Ergenlerde Nasıl Kullanılır?

Mindfulness, kişinin içinde bulunduğu ana dikkatini yöneltmesini ve yaşadığı deneyimleri mümkün olduğunca yargılamadan fark etmesini ifade eder.

Çocuklar ve ergenler için mindfulness çalışmaları; dikkat becerilerini, duygu farkındalığını ve stresle baş etme becerilerini desteklemek amacıyla kullanılabilir.

Basit bir mindfulness çalışması

Çocuğun bulunduğu ortamda birkaç dakika boyunca nefesine dikkat etmesi, çevresindeki sesleri fark etmesi veya bedensel duyumlarını gözlemlemesi gibi basit farkındalık çalışmaları yapılabilir.

Buradaki amaç çocuğun “hiç düşünmemesini” sağlamak değildir. Dikkatinin dağıldığını fark ettiğinde yeniden bulunduğu ana dönebilmesini öğrenmesidir. Mindfulness, tek başına her psikolojik sorunun çözümü olarak görülmemelidir. Gerektiğinde psikoterapötik değerlendirme ve diğer müdahalelerle birlikte ele alınabilir.